Training
Trainingsaufzeichnungen
Andi Markus
| Datum | Tätigkeit | Dauer | Distanz | Bemerkung |
| 21.01.11 | Laufen | 20 min | 4,2 km | recht gut |
| 22.01.11 | Laufen | 20 min | 4,2 km | Muskelkater |
| 12.02.11 | Laufen | 20 min | 4,2 km | zach, wenig Luft |
| 13.03.11 | Laufen | 20 min | 4,2 km | ganz gut |
| 24.03.11 | Laufen | 20 min | 4,2 km | okay |
| 16.04.11 | Radfahren | 45min | 15 km | ganz gut |
| 19.04.11 | Radfahren | 30 min | 10 km | gut |
| 05.05.11 | Radfahren | 60 min | 18,3 km | gut |
| 06.05.11 | Radfahren | 78 min | 27 km | gut, aber viel Gegenwind |
| 09.05.11 | Radfahren | 60 min | 17 km | locker |
| 10.05.11 | Radfahren | 90 min | 33,6 km | anstrengend |
| 22.05.11 | Radfahren | 70 min | 21 km | kamot |
| 17.08.11 | Radfahren | 70 min | 24,3 km | gut |
| 30.12.11 | Langlaufen | 50min | 5xBergrunde ( 7,5km) | zach |
| 14.01.12 | Wandern | 120min | Zdenka-5er-Zdenka 500 Höhenmeter | gut |
| 05.08.12 | Radfahren | 70 min | 23 km | gut |
| Datum | Tätigkeit | Dauer | Distanz | Bemerkung |
| 16.01 | Laufen | 40min | folgt | Schwer |
| 18.01 | Laufen | 35min | folgt | Schwerer |
| 22.01 | Laufen | 40min | folgt | Besser |
| 23.01 | Langlauf Skating | 50min | folgt | Sturz+ Verletzung |
| 20.02 | Laufen | 50min | folgt | recht gut |
| 27.02 | Laufen | 60min | T2 | recht gut |
| 06.03 | Laufen | 60min | T2 | Naja |
| 13.03 | Laufen | 50min | T2 | Naja |
| 20.03 | Radfahren | 45min | Berg1 | Übelkeit |
| 21.03 | Radfahren | 45min | Berg1 | Gut |
| 23.03 | Radfahren | 77min |
4Gipfel 23.9 km 478 Höhenmeter |
Gut |
| 25.03 | Radfahren | 118min |
4Gipfel+Libitschumrundung 38.5 km 501 Höhenmeter |
Okay |
| 29.03 | Radfahren | 100min | 4Gipfel+ Sonstiges 23.9 km 478 Höhenmeter mitn Albe | Recht gut |
| 01.04. | Laufen | 60min | T2+Leime | Seitenstechen |
| 03.04 | Radfahren | 90min | Kömmeltour Schloss 23.3 km,517 Höhenmeter | Zach |
| 04.04 | Radfahren | 80min | Slowenientour1 , 19.2km,322 Höhenmeter | Strömender Regen, 9° |
| 17.05 | Radfahren | 76min | Wüflertour 23.1km,,351 Höhenmeter | Leichtes Schwindelgefühl |
| 19.05 | Radfahren | 125min | Würflertour+ Libitsch 37km,551 Höhenmeter | Wilder Ritt |
| 23.05 | Laufen | 50min | T2 | Gut |
| 06.06 | Radfahren | 83min | Slowenientour1 23km, 380 Höhenmeter | Kamot |
| 19.06 | Radfahren | 174min |
Kömmelgupf-Schwabeg 39,3km,657 Höhenmeter |
Zach |
| 08.08 | Radfahren | 52min | Mosthüttentour 12,2km, 352 Höhenmeter | Zach |
| 10.08 | Radfahren | 95min | Petzen bis 5Er 17.8km, 655 Höhenmeter | Zach |
| 14.09 | Radfahren | 75min | Petzen über Hube bis Emma`s Hütte 12.5km, 369 Höhenmeter | Zach |
| 18.09 | Radfahren | 170min | Kömmel-Neuhaus 40km, 699 Höhenmeter | Zach aber eine geile Abfahrt |
| 13.11 | Laufen | 60min | T2 | Geht |
| 19.11 | Laufen | 60min | T2 | Gut |
| 21.11 | Laufen | 45min | 3x kleine Runde | Gut |
| 30.12 | Langlaufen | 50min | 5x Bergrunde (7,5km) | Zach |
| 03.01.12 | Langlaufen | 55min |
4x großeRund(a`2,0km ) 1x kleine Runde (a`1,5km) 120 Höhenmeter |
Brutal |
| 05.01.12 | Langlaufen | 45min | 5x große Runde (a`2,0km) 160 Höhenmeter | Stressig |
| 07.01.12 | Wandern | 130min | Zdenka-7er Abfahrt-Zdenka 500 Höhenmeter | Zach aber geil |
| 10.01.12 | Wandern | 120min | Zdenka-7er Abfahrt-Zdenka 500 Höhenmeter | Anstrengend |
| 14.01.12 | Wandern | 120min | Zdenka-5er-Zdenka 500 Höhenmeter | Zach weil Übelkeit |
| 17.01.12 | Wandern | 130min | Zdenka-5er-Zdenka 500 Höhenmeter (mitn Wolfi Nachtwanderung mit Stirnlampe) | Geil |
| 21.01.12 | Wandern | 90min | Zdenka-5er-Zdenka 500 Höhenmeter | Gut |
| 02.01.13 | Laufen | 45min | Tour Penk 1 ( 4km) | Erstaunlich gut |
| 03.01.13 | Laufen | 45min | Tour Penk 1 ( 4km) | Zach |
| 05.01.13 | Laufen | 45min | Tour Penk1 ( 4km) | Zach |
| 06.01.13 | Wandern | 90min | Zdenka-´3er Abfahrt-Zdenka 400 Höhenmeter | Zach aber geil |
| 07.01.13 | Laufen | 30min | Tour Penk 1 ( 3km) | Zach |
| 08.01.13 | Wandern | 90min | Zdenka-´3er Abfahrt-Zdenka 400 Höhenmeter | Gut |
| 10.01.13 | Skitour | 90min | Zdenka-´5er Abfahrt-Zdenka 500 Höhenmeter | Zach |
Nächster Trip 5. Mai !!!